آموزش روش های گرم کردن دروازه بان - قسمت دوم

در بخش قبلی (آموزش روش های گرم کردن دروازه بان - قسمت اول) مقداری از روش ها و نکات گرم کردن را بیان نمودیم. اکنون قصد داریم قسمت دوم این آموزش را خدمتتان ارائه دهیم.

حرکات کششی: بعد از دویدن و حرکات ریتمیک دروازه‌بان باید به حرکات کششی بپردازد و آن‌ها را به‌صورت کامل اجرا کند. زیرا دروازه‌بان باید حرکات کششی را در بازی به طور کامل انجام دهد که از جمله آنها می توان شیرجه زدن و پایین و بالا پریدن را نام برد. همه این‌ها اصلی‌ترین مواردی هستند که دروازه‌بان‌ها در طول بازی به آن‌ها احتیاج دارند. پس باید به‌خوبی از لحاظ کششی گرم باشند تا بتوانند واکنش مناسبی نشان دهند.

گرم کردن دروازه‌بان‌ها با توپ: بعد از اینکه دروازه بان ها از لحاظ کشش به آمادگی کامل رسیدند؛ اکنون زمان آن رسیده که با توپ آشنایی پیدا کنند تا در حین بازی و بازی با پا و لمس توپ دچار اشکال نشوند.

1- اولین حرکت این است که دروازه‌بان در حالت دراز و نشست بنشیند و یک نفر توپ را به پشت سر دروازه بان پرت کرده و او در این حالت دراز نشست برود و در موقع نشستن توپ را دریافت کرده و مجدداً به مربی خود تحویل دهد. این روش هم می‌تواند در سمت راست و هم در سمت چپ انجام گیرد. بعد از اینکه بدن دروازه بان در این قسمت آماده شد؛ دروازه بان می‌ایستد. مربی یا بازیکنی که برای گرم کردن دروازه بان در آنجا حضور دارند توپ را به سمت صورت دروازه بان با روی پا می‌زند و دروازه بان توپ را مهار می‌کند. مهار توپ توسط دستان دروازه بان باید به صورت حرف W انگلیسی باشد. با روش W توپ کاملاً پشت دست دروازه‌بان قرار می‌گیرد. نکته مهم در این حرکت این است که بدن دروازه بان پشت توپ قرار گیرد؛ تا اگر توپ از دست دروازه‌بان رها شد؛ بدن دروازه‌بان مانع ورود توپ به دروازه باشد.

2- دروازه بان در وسط دروازه می‌ایستد و مربی به سمت راست و چپ می‌رود تا دروازه بان با چشمان خود با توپ در این حالت آشنایی پیدا کند. در این حالت توپ متمایل به راست و چپ می‌رود و بعد از اینکه این حرکت پایان یافت دروازه بان وسط دروازه باز می‌ایستد؛ به‌طوری‌که با درجا زدن، بدن خود را آماده می‌کند. در هنگامی‌که توپ نزد مربی هست و پرتاب می‌کند؛ دروازه بان باید بتواند با توجه به آمادگی کسب شده در قسمت های قبل، به راحتی و سرعت واکنش نشان دهد و بدنش آماده باشد(جهشی به مانند فنر).

مربی باید بداند که یک‌ بار توپ را به هوا در سمت راست و یک ‌بار توپ را به هوا در سمت چپ پرتاب کند؛ تا دروازه بان بدن و دست پای خود را با زمین آشنا نماید و در هنگام بازی از شیرجه زدن هیچ ترس و ابایی نداشته باشد.